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運動有益身心, 張民冠, 張民冠醫生

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運動有益身心，是一個讓兒童成長和學習的好機會。運動除了能夠鍛煉他們的耐力，靈活性和體能外，亦能有助改善他們的紀律，因為很多運動都需要兒童共同合作，發揮團隊精神。 張民冠 , 張民冠醫生   參加由學校和專業組織舉辦的團體運動，固然是最安全的選擇，讓兒童一嘗運動的滋味。這些活動是按年齡分組，確保兒童不易受傷或被冷落。運動期間，有教練在場指導，除了可以即時改善技術外，一旦發生任何不幸事故，亦能夠即時得到妥善處理。 隨著夏日的熱浪捲至，張民冠專科醫生在回答我們尖銳的問題前，率先為我們解構兒童在運動場上可能會發生的意外，以便各位家長作出充足的準備。   張醫生說：「兒童受到的運動創傷，很少會像成人的運動創傷那麼嚴重。不過我們必須小心考慮什麼運動適合什麼年齡的兒童參加。小朋友五歲開始已可參加跑步等田徑運動，但涉及較多身體接觸的運動，如欖球、足球和籃球，暫時可免則免，最好讓兒童在九至十歲的時候才參加。」   子女的頭部受到撞擊，該怎麼辦？ 即使小朋友似乎沒有損傷，但家長亦必須認真處理。家長應切記：腦震盪或其他隱性的受傷徵狀要在受到撞擊後24小時才會出現。若子女覺得頭暈、迷迷糊糊或昏昏欲睡，請立即找醫生檢查，以防萬一。   子女應在運動期間還是運動之後飲水？ 運動時應盡量補充身體的礦物鹽。補充水份當然非常重要，更應該在運動期間不斷補充。但如果這不可行，可在運動之後飲用含電解質的運動飲料，以補充身體對鹽分的需求。其實，家長不用強迫子女飲水，因為當他們口渴時，他們的腦袋會自行發出信號，直至他們飲水為止。   如何處理一般的運動創傷？ 冰敷或冷凍包紮都適合應用於絕大部分的運動創傷。大家應謹記「RICE」這個簡單的方法：R是rest（休息）、I是ice（冰敷）、C是compression (加壓)、E是elevation（升高）。冰敷、加壓和升高的步驟能有效減低腫脹，而休息則可減低患處繼續受傷的機會。「RICE」已獲得證實能大幅縮短康復的時間。不過大家要注意冰敷或冷凍包紮的時間，因為時間過長會引致不必要的不適或損傷。 如何可以立即判斷子女有否拉傷或肌肉勞損？痛楚通常是第一個徵狀。幾小時後，你會見到受傷範圍腫起來，而且患處會較溫熱，這是因為患處的血液流量會增加。受傷肢體的活動能力也會大幅下降；拉傷腳的小朋友會一拐一拐地行走，因為任何肌肉活動都...
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張民冠 , 張民冠 , 張民冠醫生

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  張民冠骨科專科醫生於  1994 年   畢業於香港大學醫學院，   考獲英國皇家愛丁堡外科院士   ，香港外科醫學院院士，英國皇家愛丁堡骨科院士，香港骨科學院院士及香港專科學院骨科院士等資歷。可提供以下服務： 住院服務       ·          小手術 : 例如傷口護理，扳機指釋放，腱鞘囊腫切除等 . ·          關節鏡手術，例如 :. 1.     膝蓋：前 / 後十字韌帶重建， 內側股韌帶重建，半月板修復或半月板切除術和軟骨成形術等 . 2.     肩部：肩袖修復， Bankart 修復，肩峰成形術和鎖骨遠端切除術等 . 3.     髖關節：切除鬆散體，滑膜切除術，髖唇修復術和股骨頸 CAM 病變切除術等 . 4.     踝關節和肘關節鏡 .   ·          全關節置換，例如髖關節和膝關節置換 . ·          骨折固定， 內部固定 , 外部固定 . ·          肌腱修復，例如微創跟腱修復 . ·          脊柱手術，例如顯微椎板切除術，椎間盤切除術，脊柱融合等 . 門診服務   ·          一般的肌肉骨骼創傷或傷害，例如： 1.     骨折 2.     關節 脫位 。 3. ...
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腳踝扭傷俗稱“拗柴

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  PETERTIO - 腳 踝扭傷俗稱 “ 拗柴   腳 踝扭傷俗稱“拗柴”，可分輕度到嚴重不等，取決於韌帶受損程度。 大多數情況下是輕傷，可以通過休息和冰敷等護理來自行治愈。   但是，如果您的 腳 踝非常腫脹或難以行走，請務必盡快去去看醫生。 如沒有適時得到適當的治療和康復而演變成更嚴重或慣性的扭傷可以削弱 腳 踝的功能和穩定性，更甚的可能會引發長期性的關節勞損。今天我們很高興請到骨科專科醫生張民冠醫生為我們解答有關於 腳 扭傷的治療及處理。   張醫生指出大部分 腳 踝扭傷都是因為穿著高跟鞋，下樓梯或是在崎嶇的道路上行走而不慎弄傷，又或者是運動創傷而引起的。   張醫生指大多數扭傷的 腳 踝發生在 腳 踝外側的外側韌帶羣中。扭傷的範圍可以從構成韌帶的部分撕裂到完全撕裂。   張醫生指大部分病人在受傷後，都會察覺 腳 踝的外側慢慢開始有腫脹，發熱和痛楚的感覺。嚴重的扭傷甚至可以使病人不能繼續行走。   如果韌帶嚴重撕裂，扭傷發生時病人可能會聽到或感覺到“ 啪 ”的一聲。張醫生指出這裏韌帶受傷的後果可大可小，如腫痛嚴重，應立即前往就近醫生治理。醫生通過檢 查 和 x 光或其他影像檢 查 如 磁力共振等來得到確診。   檢 查 後，醫生將依據病人的扭傷等級來制定治療計劃。根據韌帶損傷程度分為三個等級，分別為輕度中度和嚴重等。   張民冠醫生指出大部分患者在最初受傷的時候都應該用冰敷，把 腳 盡量提高和避免使用等等給予 腳 踝休息和康復，亦可避免加劇受傷的程度。   如只是輕微扭傷大部分的患者於一兩星期後腫脹和痛楚都會得到慢慢改善。   如是中度受傷的話醫生可能會建議病人用 腳 托給予時間讓韌帶康復，康復的時間可能需要四至六個星期。而且醫生亦大多會轉介病人往物理治療中心作物理治療的訓練和治療。   如是嚴重撕裂的情況下，醫生有機會安排病人打石膏甚至作手術的治療等等。   E: Drtio@Grandmedical.Hk   Tel: 23920300, fax: 23921088   W - http...
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運動有益身心

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  PETERTIO - 運動有益身心   運動有益身心，是一個讓兒童成長和學習的好機會。運動除了能 夠 鍛煉他們的耐力，靈活性和體能外，亦能有助改善他們的紀律，因為很多運動都需要兒童共同合作，發揮團隊精神。 參加由學校和專業組織舉辦的團體運動，固然是最安全的選擇，讓兒童一嘗運動的滋味。這些活動是按年齡分組，確保兒童不易受傷或被冷落。運動期間，有教練在場指導，除了可以即時改善技術外，一旦發生任何不幸事故，亦能 夠 即時得到妥善處理。 隨著夏日的熱浪捲至，張民冠專科醫生在回答我們尖 銳 的問題前，率先為我們解構兒童在運動場上可能會發生的意外，以便各位家長作出充足的準備。   張醫生 說 ：「兒童受到的運動創傷，很少會像成人的運動創傷那麼嚴重。不過我們必須小心考慮什麼運動適合什麼年齡的兒童參加。小朋友五 歲 開始已可參加跑 步 等田徑運動，但 涉 及較多身體接觸的運動，如欖球、足球和籃球，暫時可免則免，最好讓兒童在九至十 歲 的時候才參加。」   子女的頭部受到撞擊，該怎麼辦？   即使小朋友似乎沒有損傷，但家長亦必須認真處理。家長應切記：腦震盪或其他隱性的受傷 徵狀 要在受 到撞擊後 24 小時才會出現。若子女覺得頭暈、迷迷糊糊或昏昏欲睡，請立即找醫生檢 查 ，以防萬一。   子女應在運動期間還是運動之後飲水？   運動時應盡量補充身體的礦物鹽。補充水份當然非常重要，更應該在運動期間不斷補充。但如果這不可行，可在運動之後飲用含電解質的運動飲料，以補充身體對鹽分的需求。其實，家長不用強迫子女飲水，因為當他們口 渴 時，他們的腦袋會自行發出信號，直至他們飲水為止。   如何處理一般的運動創傷？   冰敷或冷凍包紮都適合應用於 絕 大部分的運動創傷。大家應謹記「 RICE 」這個簡單的方法： R 是 rest （休息）、 I 是 ice （冰敷）、 C 是 compression ( 加壓 ) 、 E 是 elevation （升高）。冰敷、加壓和升高的 步 驟能有效減低腫脹，而休息則可減低患處繼續受傷的機會。「 RICE 」已獲得證實能大幅縮短康復的時間。不過大家要注意冰敷或冷凍包紮的時間，因為時間過長會引致不必要的不適或損傷。如...
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